Оздоровление спины с помощью спортивных (бальных) танцев
В первую очередь, танцы учат держать спину, шею и голову. После того, как в зале постоянно будешь слышать "вытянись, держи спину, подбородок" и т.д. на автомате спина будет держаться даже вне тренировок. Зачастую именно врачи направляют пациентов на танцы, чтобы выправить спину.
Танцы и позвоночник. Всем нам хорошо известно, что многие проблемы со
здоровьем связаны с состоянием главного "стержня" нашего тела - позвоночника.
А для того чтобы избежать развития патологий опорно-двигательного аппарата,
в частности остеохондроза и грыж межпозвоночного диска,
необходимы систематические спортивные тренировки.
Но, вот только, посещение тренажерных залов однообразно, наводит скуку и
зачастую неэффективно, от прогулки "отговаривает" дождик за окном, а заставить
себя встать пораньше и сделать утреннюю гимнастику нет никаких сил.
В данной ситуации стоит вспомнить о танцах.
Одна из целей обучения спортивным (бальным) танцам - коррекция положения
позвоночника. Танцевальные тренировки направлены на оздоровление спины и
формирование правильной осанки. На занятиях восстанавливаются подвижность
суставов и укрепляется мышечный корсет позвоночника (мышцы пресса и спины).
Большое внимание уделяется работе, направленной на укрепление глубоких
мышц спины, но и на мышцы стабилизаторы, удерживающие корпус в правильном
положении (пресс и ягодицы).
На занятиях уделяется внимание вытяжению позвоночника. В результате этого
улучшается работа внутренних органов за счёт выравнивания осанки, идёт общее
омоложение позвоночника, суставов, происходит избавление от головных болей,
вызываемых неправильной осанкой
Спина - это не только устойчивость во время танца, но и вся красота вертикальных линий. Идеально сложенные люди встречаются крайне редко, но с помощью танцев легко исправить свои недостатки.
Кроме того, происходит развитие двигательных функций: укрепление стопы, выворотность, подъем ног, гибкости корпуса, растяжка. Регулярные занятия танцами способствуют обретению красивой осанки и уверенной походки. При регулярных занятиях можно приобрести и упругость мышечной ткани, улучшается кровообращение, а мышцы теряют свою дряблость.
Латиноамериканские танцы укрепляют косые мышцы живота и мышцы спины.
Помимо укрепления и оздоровления спины танцы, особенно латиноамериканские, способствуют формированию хорошей фигуры. Видели ли вы на паркете барышень с тонной лишних килограммов, дряблым животом и складками на спине? Танец – та самая вещь, которая лепит красивую фигуру. Бальные танцы не зря являются сложнокоординационным видом спорта - в них задействованы даже те мышцы, о существовании которых вы у себя не предполагали до сегодняшнего дня. Работает все, от головы до кончиков пальцев ног.
Кроме того, именно занятия спортивными танцами, по мнению психологов, являются лучшим антидепрессантом.
В процессе тренировок улучшаются чувство ритма, координация, пластика. Отзанимавшись хотя бы несколько месяцев, вы поймете, что ваше тело действительно начало вас слушается, а не действует вразнобой с вашими желаниями, что «медляк» на дискотеке для вас не проблема, да и станцевать вальс на выпускном теперь не такая адская пытка.
Занятия танцами рекомендуются офисным работникам, тем, кто проводит за компьютером более 6 часов в сутки, тем, у кого работа связана с большим количеством стрессов, а так же всем, кто хочет сохранить здоровье своей спины в условиях сидячей работы и малоподвижного образа жизни.